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Economizar no lanche das crianças tem sido o desafio de muitos pais. Todos os dias, para além da escola, os filhos precisam de atenção, em relação à alimentação, que garante um crescimento saudável.
Com o aumento dos preços dos supermercados famílias estão com dificuldade de acesso a alimentos balanceados. Com isso o lanche das crianças ficou mais caro. Para economizar, muitos lanches ficaram sem nutrientes.
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8 dicas para economizar no lanche das crianças
Mesmo com o aumento no preço dos itens de mercado, é possível economizar no lanche das crianças, sem perder qualidade. Pois, a alimentação das crianças é fundamental para garantir um crescimento saudável.
Para isso, a criatividade deve falar mais alto. Também é importante, conhecer um pouco de alimentos que podem ser substituídos, bem como dos nutrientes que não podem faltar, diariamente, na lancheira, ou no dia a dia, do seu filho.
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Lanches industrializados fazem mal à saúde. Altas quantidades de corantes, gordura saturadas, excesso de sal ou de açúcar, sem contar na quantidade de conservantes. Tais componentes não contribuem com a saúde das crianças.
Outro ponto a ser levado em questão, é a preocupação com a obesidade das crianças. Pesquisas recentes revelam que existe 2 milhões de casos de obesidade entre as idades de 3 a 18 anos.
Certamente, é mais fácil pensar em lanches industrializados, ao se pensar no tempo escasso dos pais. Portanto, com as dicas de hoje, é possível propor uma organização semanal e assim garantir um lanche saudável e atrativo aos menores.
Confira as dicas de preparo de lanches saudáveis para seu filho
- Pense em um cardápio semanal
Pensar em um cardápio semanal pode ser uma boa solução para que não haja o improviso. Ou seja, não improvise na preparação do lanche. Por outro lado, saia da mesmice e tenha tempo para criatividade.
Com isso, pense também em explorar os nutrientes essenciais para o bom crescimento das crianças.
- Planeje as compras
Alguns mercados atacadistas podem fornecer bons preços em quantidades maiores. Com isso, você pode preparar lanches saudáveis. Faça em quantidade maiores e invista no bom armazenamento desses lanches.
O cardápio das lancheiras, ou do dia a dia, pode ser atrelado ao alimento da semana da casa. Como isso, você evita a compra de lanche nas próprias escolas, ou em espaços comerciais com valor mais elevado.
- Aproveite as promoções de hortifruti e garanta a fruta da criança
Uma fruta na lancheira pode garantir nutrientes importante para as crianças. Aproveite o dia do feirão no mercado e compre frutas que se mantenham fresca por mais tempo. Você pode aproveitar e encaminhar já picadinha, ou com mais nutrientes, como cereais.
- Aposte nos lanches simples
Dessa forma, os lanches simples podem ser saborosos. Faça cortes diferentes nos sanduiches, corte as frutas em novos formatos. Aproveite o frango do almoço e faça uma pastinha para o pão. Iogurte com cereais pode estimular a criança em novas misturas.
Tenha criatividade no planejamento dos lanches
- Fuja do comum
Crianças são bem visuais. Quem sabe a novidade diária mostre a ela que há novidade na lancheira. Aposte em novas cores, texturas e principalmente nas embalagens. Deixe recadinhos, cause boas surpresas. Deixe o lanche além de gostoso, com elementos de curiosidade.
- Não leve a criança ao mercado
Assim sendo as crianças são motivadas visualmente com o biscoito, o suco com caixinha diferente. Com isso evite esse tipo de estímulo e mostre a ele que tudo é preparado para o lanche ideal e não o deixe querendo o que não tem.
- Evite os embutidos
Normalmente, embutidos podem ser mais práticos. Conservantes, normalmente usa realçadores de sabor que podem prejudicar a aceitação de sabor de outros alimentos mais saudáveis. Por isso mantenha a organização e garanta qualidade no lance do seu filho.
Com essas dicas, você terá economizado no lanche do seu filho, além de garantir a qualidade da alimentação. Por fim, seu filho poderá servir de exemplo para os amiguinhos e crescer, acostumado com uma alimentação de qualidade.
